好久沒有發表文章了，自己在這段時間好像有那麼一些的變化，想說打出來做個簡單的紀錄，讓這段經驗可以給其他人一些啟發。
大概從去年底到3月中，我在學校督導開始被電的一蹋糊塗，真的是一次比一次慘，
而且現在事後回想起來，真的是越害怕越慘，
因為當我越害怕時，就越不想要看到自己的錯誤，好幾次都在逃避面對真實情況，
甚至有時候，胡亂地用一些不真實的話試圖去「交代」、「塘塞」，讓我會的、不會的全部混在一起！欺騙我自己。
但其實這種行為，仍然讓我不斷感到焦慮與難過，
內心大部分時間都在哀嘆與抱怨，卻沒有把力氣花在改變舊有的模式上。
舊有的模式就是有它的限制在，但我卻只看著它過去曾為我帶來的好處，卻大大的忽略了它有著致命的缺點
一個我完全不想看到的缺點───沒有專業、空有其表的、不真實與不踏實的、用話數包裝的心理師。
從過去到現在，我覺得那些花拳繡腿，似乎都是在試圖掩蓋自己慌亂、優越情節與懶散的事實
幻想自己可以一步登天，只依靠自己的聰明就能打敗他人
但我始終忽略的，或是沒有體驗過的狀態
是在聰明的天生條件下，一步一步的努力，創造實在的感覺，那也是我一直渴望的真實境地。
自從上一篇，徹底的面對了自己的失敗與不足，還有自己又是怎麼看待失敗的自己
我發現我真的是...還認識自己不夠深，也不清楚。
沒想到，我所覺知得我，竟然跟真實的我，這麼的不一致
而外表的那層一致，大概就只是小聰明、跟說說好聽話而已？
隔了好幾天，再接續打這一篇，
今天一直在反芻昨天老師跟我說的話，到底急切的心，指的是什麼？
對應到昨天教的內容，如果老師從我口中所說的「懶散」的假設，
不斷與我出現的心理狀態做對應，
支持證據：
1.我在老師教完之後，常常沒有自己主動改好逐字稿，都要老師明確指示我我才要做....
2.老師教過的東西我都只是用頭腦背起來而已，要用時還是很生疏、曇花一現，甚至還背錯進而用錯EX沉默。
3.我不想照著步驟一步步走，只想要學越多的治療(如完形、CBT、MBCT)，以為這樣可以省力，但往往更費力
4.在學習的路上，我很難專注的對焦在一個問題，被自己很多議題給壓垮/失去動力。
5.我上上週的督導錄音，到這週都還沒整理好。
6.我表達不出來老師教過什麼，也少舉出我自己實際如何成功的經驗，就算有，幸運的成分居多。
反對證據：
1.我一直很認真地聽、作筆記、回家複習、課前預習。
2.我曾在兩天內就能交出推論歷程檔。
3.我一直都有在朝目標前進，只是走得慢
4.面對太多的挫敗感(不幸)，我心底是不想放棄的，但卻要一直提醒自己去注意(幸)：如，眼光要放遠、我很幸運、這是機會要抓住。
5.我知道老師在教什麼，當下能夠聽懂，可是我腦海中沒有經驗，以至於我很難當下就有體驗。
0605經過這學期最後一次的督導課，自己的問題也逐漸明朗
從一遇到老師開始，老師對我說過的每句話，我都選擇先背下來，卻一直不能內化後使用出來
聽懂的那個懂，我和老師的定義都不同
老師說的話，在我成長的每個時段，都有不同的效果
雖然說的當下，自覺是沒有切題的，但是回去思考與核對我的過去經驗之後
然後實際用用看老師的方法，才發現原來這就是落差，
我理解但我做不出來，那就等於仍然還有不清楚的地方
我應該去鑽研不清楚的地方，不是直接隨便的覺得，我有做就好
看到落差、知道不清楚的地方，就要想辦法再進一步思考，然後為了改變而行動
不要再躊躇、害怕、才有辦法突破舒適圈，獲得更大的成長。
簡單條列我目前的困境，但要小心文字的信效度是有限制的，這個很細緻，需要仔細對口
A.我的眼光是狹隘的、單向的、極端的
不是單指實際知識的內容，也是指看事情的主客觀頻率、強度
- 我是否都只停在自己的角度？(不自主的自以為是)
- 在自己的角度時，我能夠邏輯的思考假設與證據嗎？(理智心)
- 在自己的角度時，我是否有思考偏誤？(全有全無、非黑即白、災難化)
- 在自己的角度時，我是否過度感情用事？或是缺少接納情緒？(情緒心)
- 在自己的角度時，我是否留戀、懊悔、耽擱在過去？
- 在自己的角度時，我是否太短視近利，安於享樂？
- 在自己的角度時，我是否太不切實際、活在幻想裡？
- 在自己的角度時，我是否還有一些自己習慣迴避的思考與感受？
- 在自己的角度時，我能否平衡、雙向的考慮可能性？(時常覺察自己)
- 我能否跳出自己的角度？
- 站在更高視角，我是否接受自己的錯誤？
- 站在更高視角，我是否有彈性與空間可以探索與了解自己的真實？
- 站在更高視角，我能否接受並開始改變？
- 站在更高視角，我怎麼看待我的未來？我的過去？我的價值？
B.我的人際互動是防衛、不信任的
- 我是否有人性的關懷？
- 關於關懷，我是否接受社會跟我之間的連動？
- 關於關懷，我是否願意將所有生命的珍貴性，一視同仁？
- 我是否懂得感恩？
- 關於感恩，我是否能夠開放的接受他人批評與建議？
- 關於感恩，我是否能用正法眼捕捉每一個學習的機會？
- 我是否懂得尊重？
- 關於尊重，我是否放的下評價？拿掉偏見的眼鏡？
- 關於尊重，我是否足夠謙卑，能夠請教每個人的不同之處？
- 關於尊重，我是否如實的看待自己與他人？
- 我是否願意將自我與心，清楚分得開他們各是什麼？(靈性)
- 關於清楚，我是否願意承認惡的存在？承認他人會錯誤、自己也會犯錯？(可惡之處/行，必有可憐之處)
- 關於清楚，我是否看得見人的全貌，而非只靠刻板印象，活在想像之中？
- 關於清楚，我是否願意真誠面對，不是虛假、隨便？
- 我是否願意看清世界的複雜，用單純、簡要的心去面對？
- 關於單純，我是否願意貢獻自己，只為他人帶來幫助？(可憐之人必有可惡之處)
- 關於單純，我是否運用五感去體驗大自然、世界、社會的美好？(美的來源)
- 關於單純，我是否接受世界、時間每一秒都在變化？(不變的真理)
- 關於單純，我是否理解遊戲規則，並選擇站在良善的視角，去打擊罪與惡，救贖心靈的沉淪？
- 關於單純，我是否理解，人的一生很短，沒有時間浪費？
- 關於單純，我是否願意冒險相信，一些人可信？
C.我怎麼面對我的一生？
- 我是否放得下過去的錯誤？(罪惡感)
- 我是否原諒人不斷犯下的錯、造成的傷害與恨？(生氣)
- 我是否願意再度認清這些痛苦？(害怕)(創傷)
- 我是否能更認識自己？(淡淡的快樂)
- 我是否為了他人受苦而感同身受(難過)，但是是因為愛到成傷？(價值)
- 我是否願意不斷的成長，健康的茁壯？(磨練闖關)
- 我是否能專一的做、用最踏實的步伐走完每一步的路？(單純、堅定、穩定)
- 我是否臣服於生命的挑戰、失落，並仍然相信宇宙自有安排？(信仰)
- 我是否能允許讓自己保護好自己？(求生)
- 我是否願意冒險、成長改變，讓錯誤不再發生？
- 我是否願意相信別人，受到別人支持，然後一起生活下去？(有條件信任)
D.心理治療是什麼？
- 因為人性向善，所以以開放的心胸，真誠一致
- 人有對正向關懷的需求，而若在無條件關懷的愛與關懷下成長，對成長跟發展有很大的影響
- 尊重
Rogers說，on becoming a person應該是
- 對體驗的開放，脫離防衛心態而無需欺瞞
- 對世界中，他人的感覺及體驗，能有精準的感知能力。
- 存在性的生命。
在每個當下全然地活著，不會扭曲每一刻去符合個人的信念，而去允許從經驗中開展自我與人格。
這個結果造成興奮、勇敢、適應、寬容、即時、彈性與信任的基礎。 - 活在當下，而非活在過去、或活在未來。
- 增加對有機體的信任。
他們相信自己的判斷與能力去選擇適合當下的行為，並不依賴於現成的教條與規範。
但相信由於他們對經驗開放，他們可以信任他們自己的判斷何謂對錯。 - 對他人的想法和感覺，信任其為真。並且，別把別人的感覺或想法視為理所當然。
（其含義為，每個感覺或想法皆其來有自。想法或感覺信其為真，但應追索其思考及感受之脈絡） - 體驗性的自由
「去開放心胸面對現在發生的，並在當場去重新發現過程的結構為何」 - 認知到個體的自由，並對個人的行動負責。
不被規則困於自身，如那些不一致的人們。他們可以流暢地做更大範圍的決定，他們相信他們在決定之中扮演重要角色並對他們的行為負責
- 創造力
隨之而來的是他們感覺更加自由的創造，他們將會以更有創造力的方式適應環境，而不感覺一定要服從
- 對世界的完全參與，包括對他人生活的貢獻。
- 信賴與建設—他們可被信賴有建設性的行為，對需求開放的個體將可以對需求保持平衡。一致性的個體甚至會去配對與平衡他內生的良善與侵略性的需求。
一個豐富的人生—他描述一個完整功能的人的人生是豐富，充滿與興奮的。他們以更加強大的方式經驗歡樂與痛苦，愛與心碎，恐懼與勇氣。羅傑斯描述一個美好生活：「一個美好生活，我深信，是不適合膽小鬼的。它牽涉了拉伸與成長去發揮一個人更多的潛能。它牽涉了「去成為」的勇氣。他代表了把一個人完全的投入了生命的洪流之中。
文末附上剛剛好看到的梅克爾的演講
鼓勵畢業生相信「沒有不可能」。時時思考自己是在做對的事，抑或只是便宜行事，懂得換位思考看世界、除去心牆。
「永遠不要把謊言塑造成真理，或把真相詆毀為謊言」。
演講內容：
今天我很高興來到這裡，並想告訴你們一些我的經歷。今天也將是你們走向生活挑戰的開始。
現在，機會的大門正在向你們打開，多麼鼓舞人心。
德國作家黑塞(Hermann Hesse) 對這種情況有一些美妙的描述：「所有的開始都擁有神奇的力量，護衛和幫助我們的生活。」
當24歲的我拿到物理學位的時候，這首詩啟發過我。
那是1979年，世界被分成了東、西兩大陣營，處於冷戰階段。
畢業工作後，我每天下班走過柏林圍牆，那是一道鋼筋水泥障礙，阻隔城市、人民和家人，包含我自己的家人。
我不是異見者，也沒有衝撞過那堵牆。但是，我也從來無法否認那堵牆就在那裡。
我不想自己欺騙自己，柏林圍牆囿限了我的機會，它真真實實的擋住了我的去路。
但它存在的那些年，卻也有做不到的事：它無法囿限我的思想、我的性格、我的想像力、夢想和渴望。
1989年，自由浪潮席捲歐洲。從波蘭到匈牙利、捷克斯洛伐克，還有東德，成千上萬的人勇敢地湧上街頭。
人民的力量，推翻了柏林牆！我親身經歷過動彈不得、無從改變的景況。
親愛的畢業生們，這是我想與你們分享的第一個經驗：任何看似如磐石、亙古不變的事，事實上都可以改變。
不久之後，我們這一代的政治家將退出歷史舞台，你們是將我們帶到未來的一代人。
保護主義、貿易衝突，危及國際自由貿易，讓我們的繁榮基礎漸漸流失。
數位資訊革命從各層面影響我們生活。戰爭和恐怖主義導致人們流離失所。
氣候變化對地球的自然資源構成威脅，而人類需要對這個危機以及更多的後果負責。
我們要能夠、也必須盡一切可能，應對這一挑戰。
現在行動還來得及，但是需要我們每個人都發揮作用。
比起過往任何時刻，現在的我們更需要多邊合作，而非單邊行動；要全球性思考，而非國家思考；要對外開放，而不是孤立主義。
簡單的說，我們必須牽起手，而不是孤軍奮戰。
親愛的畢業生們，你們將來會有比我們這一代人更多的機會。
畢竟，光你們的智慧手機，就可能比蘇聯製造的IBM主機電腦，具有更多的應用能力。
例如，現今我們可以用人工智慧，從數百萬張影像裡找出病徵，用於更好地診斷癌症等疾病。
將來，一個充滿洞察力的機器人，就可能幫助醫生和護士關注病患個性化需求。
2019年畢業生們，你們將很大程度地決定我們在未來如何利用這些科技。
作為德國總理，我經常自問，我做對了嗎？我這麼做是因為它是正確的事，還是僅是便宜行事？
這也是你需要問自己的問題。
請思考我們是在制定科技規則，還是科技把我們牽著鼻子走？
我們是否充分優先考慮人的尊嚴，還是只是將大眾當成消費者、大數據來源，甚至是觀察監控對象？這些都是具有挑戰的問題。
我的經驗是：如果我們習慣換位思考，就可以找到很好的答案。
這還包括，我們能尊重他人的歷史、傳統、宗教和身份，堅守自己的價值觀並保持一致，在緊迫之下，也能不衝動行事，且保持深思熟慮來做決策。
當然，這肯定需要勇氣。
重要的是，我們需要對他人以誠相待。
也許最重要的，我們首先要能誠實地面對自己。
永遠不要把謊言塑造成真理，或把真相詆毀為謊言。我們不能把缺陷看做正常。
然而，親愛的畢業生，有什麼可能阻止你們？阻止我們實現這些？
答案是：牆。人們心中的牆，無知的牆壁和狹隘的思想。
它們存在於家人之間，也存在於社會中不同膚色、民族和宗教的群體之間。
牆不斷阻止我們對世界協調合作的設想。我們是否能做到這一點，取決於我們自己！
沒有什麼是理所當然的。
個人自由不是從天而降的，民主制度也並非理所當然地一直健全存在。
同樣，人類的和平和繁榮都不是必然的。
但是，如果我們打破桎梏自己的牆壁，如果我們擁抱開放，並有勇氣步入新的開始，一切皆有可能。
當你走出去的那一刻，也是冒險開始的時刻。
學會繼往開來，任何的開始都有結束的時候，白天始終有黑夜相隨，生命都逃避不了死亡。
我們的一生會遇到各種不同。開始和結束之間，有著空間。
我們稱之為生命和經驗。
我一直相信，我們需要做好準備，習慣結束。因為這是新起點的啟航，這樣能幫助我們充分把握未來的機會。
這是我無論做學生，做科研，還是從政後，不斷體會的道理。誰知道在我離任之後，將會有什麼樣的生活。
但是，一定也會是追求新的挑戰之生活。有一件事是很清楚的，將再次是不同的新生活。
這就是為什麼我要把這個希望留給你們，推倒無知和狹隘的牆，因為沒有什麼必須保持原樣。
(天下 2019/6/1)
https://youtu.be/9hNV9yS-tKA
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