潔咪的發現世界日記

不知道有沒有讀者(?)注意到我並沒有繼續發精神科小補帖呢？
一方面是因為這幾週早上晨會不一定會開，而我們又常常要接早上九點的個案而需要提早提開晨會，所以能獲得的知識就被截斷了......QQ

最近志玲姐姐結婚了，一直以來都很欣賞她的EQ和優雅，但這不代表她如果展現出活潑，或是不優雅的樣子我就不喜歡她，
我喜歡的是她的底氣還有她與人相處的態度，因為自己的修養如何，很自動化的就會展現在一些微小的細節之上

關於脆弱、易受傷害這個議題，我近期探索到了一些可能的原因與結果，先暫列如下：

• 不容許自己脆弱
  • 自己要堅強
    • 自己有力量，要控制
    • 忽略需要被照顧的自己
    • 缺乏柔性安撫自己的能力(沒有學習榜樣/沒被這樣對待過)
    • 只能堅強，因為很少人願意站出來保護我、認同我是脆弱的
    • 大家都覺得長大了就不會/不應該脆弱了
  • 自己要是完美的
    • 自己要改進、檢討脆弱
    • 自己逃避面對脆弱
    • 害怕承受不了自己的脆弱(像玻璃一樣易碎)
    • 否認不完美的自己
  • 脆弱是種弱點會被攻擊
    • ​​​​​​​被攻擊會沒有能力抵抗
    • 我會報復別人，最終兩敗俱傷，或我被排擠、拋棄
  • 脆弱沒有什麼功能性
    • 希望被保護，但​​​​​​​有人可以保護我嗎？
    • 我脆弱了，又怎麼樣？還不是什麼都不能改變？
  • 我真的脆弱嗎？
    • ​​​​​​​承認自己的弱小，自己就會比較開心嗎？對自己是好的嗎？
    • 為什麼要讓自己當受害者？
    • 是真的脆弱，還是想被尊重？還是想利用這種脆弱得到關愛與優越？
  • 我為什麼不能一直脆弱，明明都是別人的錯阿？
    • 責備別人的無知、粗暴，就能夠原諒他們的行為嗎？生這種氣，為的是什麼？討回一口氣，還是驗證世界的不公平？
    • 但是不自重、讓自己任意的受傷，別人要怎麼重視你？
    • 再多的道歉對自己都不夠不是嗎？剩下這麼多的怨，人家道歉了也可能只剩空虛...
• 卡普曼戲劇三角（Karpman Drama Triangle）
  • 受害者、迫害者、拯救者
• 能量爭奪
  • ​​​​​​​想要贏得能量，弱勢(認為自己被害、脆弱)的能量會流向強勢(脅迫、審問)的一方，弱勢可能枯萎(冷漠、乞憐)或是轉變成迫害者
  • 平常沒有好好照顧自己，就只能奪取別人的，或被榨乾
• ​​​​​​​佛教觀點
  • ​​​​​​​自我放得太大，痛苦也會增大
  • 照顧好自己，再多照顧一些需要的人，用慈悲心看待脆弱
  • 以身示範，尊重萬物(包含自己)，不讓生命自我貶抑、不願真誠面對自己的陰暗面與光明面
  • 誠實、不要自我放縱，專注在自己該做的事情上，為自我好好修行

寫著寫著想起卡普曼戲劇三角，覺得被「害」、迫「害」、拯救，都對關係無益，

前情提要：

上一篇自我諮商的文章有點被情緒拉走太多，所以無法冷靜的和自己對話，只能整理一來一往之中腦袋自己浮現的句子和感受...

前幾天發生了一些事，想說剛好寫下來當成是人際溝通的範本之一
以下是前情提要

0611，校內請了一位兒童臨床心理師來演講，她是李筱蓉老師。

她的工作資歷：

想要好好跟自己談談話，卻使不上力來

來做場心理諮商吧