潔咪的發現世界日記

說起我的身材....其實都沒有刻意鍛鍊過

除了高中以來偶爾會去游泳池游泳，其他運動都沒有很持續的接觸

飲食方面，因為大學時期，大一到大四忙活動忙生活，幾乎每天宵夜不間斷！(又餓又累是睡不著的...

前男友也不在乎我的身材(雖然他是健身狂)，又加上住在美食忠孝夜市旁邊

我的體重就直線飆升...

從大一的49公斤直到畢業變成58公斤......

去年，我去了美國罪惡的廚房工作三個月！！！

為了彌補隨機難吃的員工餐，廚房就是我們料理的天堂

炸薯條、炸洋蔥圈、炸雞腿排......什麼都來！還有漂浮rootbeer和好吃的冰淇淋系列、巧克力餅乾

是不是不胖都難！！！體重就來到了人生的巔峰...64公斤

但是，自從去年為了準備研究所考試的體力要求，

我開始了瑜珈的生涯，

便一發不可收拾!!!

瑜珈的好處：

1.鍛鍊的是全身的肌肉，特別是腿部、屁股、腹肌

2.協助伸展、提高肌肉延展性。例：腰部、肩膀、坐姿體前彎等

3.調整體態，不駝背

4.在施力、維持平衡的過程，調整呼吸並認知自己的極限

5.飲食控制，清淡少油高蛋白，喝水取代飲料

6.超模都是瑜珈高手！！

7.隨時隨地都可瑜珈一下，山上海灘室內室外都可以 

於是乎，本來在澎湖的日子我也計畫要天天練瑜珈的

可是，每天工作完其實完全懶惰...

ㄚㄚㄚㄚㄚ，我的意志力真的好薄弱呀！

每次去海邊穿上比基尼，都會覺得自己的屁股要溢出來

還有腰內肉...

雖然肉肉但都是肌肉是我的夢想，可是美食當前，

我還是很努力想要達到減脂的目標呀呀呀！

減脂目標：

→若有上瑜珈課：三顆水煮蛋去蛋黃

→若無上瑜珈課：無糖優格+手工鳳梨果醬；無糖鮮奶茶

少量多餐，甜品在晚上6點前結束享用

油炸品盡量不吃...比如鹽酥雞、炸雞、雞排

燙青菜、白肉飲食

最後公布一下7/7的體重跟體脂，激勵一下自己！！

169cm，57.4kg，28.7%

打出來就覺得悲慘= =

Jaimie加油~~~

想要一個肌肉男朋友，自己要先好好健身