潔咪的發現世界日記

清晰與混沌，複雜與簡單

不要急慢慢來，急的事情反而要慢慢的做，一步一步踏穩了，自己澄清了，才能幫到別人，一團渾，沒有效果的

只有一刻清明也是收穫，用這一刻的力量，去看到其他的混沌，拓展可以清明的時間，老師現在小部份時間可以做到了，我呢？

我們活的簡單，是所信任的心境不隨外境而改變，但卻可以因此適應種種的變化而做出適當的行為。

所謂簡單行事，卻在心裡複雜的來回思考、辯證自我為何，客觀才會相對出現，

有效率的忙碌

所以當你忙著這些，你怎麼有空沈浸在快樂，沈浸在悲傷呢？

當時間都花在了解自己的立意，先思考自己的部分是什麼，才能懂別人的，才能了解問題並看到需要改變的地方

「無我」並非指「我」不存在，而是我存在於不斷變化中。

人不可能不變，因為每一秒的環境脈絡都不一樣，想法感覺身體都不一樣，人不可能一致，但卻追求一致與確定，只快樂是阿Q，這些是在浪費生命，作賤生命

但人就是人，不可能不固執自我，不可能放下自己，因次信任才是最難的，

但你心中有這樣的信仰和價值觀，其實是可以過日子的，老師就是最好的示範，很多大師也是

痛苦與為生命做的選擇

所謂同理可以促成人的改變，我們就是用澄澈的心陪伴

你要這樣作賤自己嗎？你要困在痛苦裡嗎？你要一團混亂嗎？

因為無法確認所以否認，這只是在作賤自己，不接受生而為人的自己，就是有缺點有優點的

所有的都是假設，但其實老師內心是確信的，只是告訴我們這些

探索感覺

一種嗎？其他的呢？身體呢？你怎麼選擇這些感覺的？--->導出感覺其實不是這麼簡單，是複雜的！

花時間去和他釐清想法跟感覺，才是通往清明最踏實的路，收集啊哈的時刻，才是精神糧食，而剛好我可以把這個當成職業。

謝謝學姊幫我打的逐字稿

P個案自述談情緒是不舒服的
T那你怎麼處理?你當時的狀態是什麼?
P我當下覺得我想到的就是那我不要碰你的情緒,我們談一點閒暇日常生活的東西
T恩當時腦袋就想那我不要碰,是不是
P對
T妳可以留在那個畫面嗎?那時身體反應是什麼
P心跳蠻快很緊張
T那心跳很快的時候想到什麼
P想到他如果真的被我戳到情緒爆炸可能會怪我
T怪你然後呢
P就不是跟你說了不要碰怎麼還碰
T假如他真的這樣說會怎樣
P我可能會蠻強硬的說這是心理治療你就是要碰(怒),但我不會說。但我會試圖同理他吧,你現在很不舒服,我們試著冷靜一下
T我重複一下剛剛的話好不好,你說心理治療就是要碰,可是你先同理他,要他冷靜一下,妳可以重複一下剛剛那句話嗎
P心理治療就是要碰的…
T(強調那個口氣),你剛開始衝出這句話時有什麼感覺
P就覺得有點想要控制,或是覺得他不配合嗎?他是不是不配合心理治療
T然後呢
P不配合就不要做啊
T心裡有這個想法,但你後來卻軟化下來,這中間變化是什麼
P恩我可能就想到他沒做過心理治療,就不知道這是怎麼回事。我生氣或強迫他對治療也沒幫助
T是,可是那個氣還在,那這個對你在處理他有沒有影響
P就會變小心翼翼
T就會不要戳到、不要踩到雷,是這樣的感覺
P嗯嗯
 

T那這樣討論下來你有什麼感受
P我覺得對於感覺的描述就多了像身體的感受,恩…
T所以你看到你在街他的時候是什麼樣子了嗎
P就很小心維持討論的時候情緒不要超過那個range
T可不可以具體描述出來那個界線是什麼?那條紅線
P我覺得是生氣,因為生氣是我還不太能掌控的情緒,只要他顯得生氣或不耐煩就趕快縮回來,問他想法是什麼
T只要他有點不耐煩,不管語言或非語言,你就會繞回他的思考,不碰這個
P對
T好那這段過程我們先告一個段落好不好,那這樣你在做什麼
P恩...我覺得反而是在做心理治療不敢做的是我,不一定是她
T所以你很detach對不對,你不敢靠近他
P有一段距離
T很遠喔,保持距離以策安全,有沒有這種感覺,那這會帶來什麼樣的影響
P恩...其實前三次個案都有一種他不知道他在做什麼、我在做什麼的感覺
T那受你這種策略有沒有什麼影響
P應該蠻大的

-->覺得個案不討論情緒是不配合,就生氣。又認為治療者不能生氣,所以花一部分力氣壓自己的生氣。也很怕個案生氣,就小心翼翼地對待個案
治療者採用什麼態度,影響我們如何perceive個案的狀態
心理治療要很micro,是要能體驗得到

T我剛剛探索你的時候,你怎麼覺知我
P我發現我這三次得當下都不知道我在做什麼
T你一直比這個手勢看看(一隻手伸出去很用力推),就這樣比20分鐘來聽我講課看看,要像我這樣很用力聽三分鐘的課看看,體驗那是什麼感覺
P我跟個案談的時候我是這樣
T是這樣子啊沒錯齁,那你一定會想該怎麼辦對不對
P恩(呵呵)
T該怎麼辦?

佛教觀：真我即無我，實相即空相

一切都是內在心境的投射，但不代表「我」需要主宰一切。
但一時半刻間，我若放下諸多心境/虛相的變化，我仍然是內心資源的控制者，我能專注的去做該做的事。
人要不受困，可能要再回到體驗，不是所有都要metaphor，一直打高空是好累的事，也不是一直都有用的。
我們要學會察覺，然後放下，用一些力氣把它隔開，像是天氣熱喝冰水一樣暢快的放下

督導後記

一定要這麼累嗎？它不干擾你的生命就好了/心力的蠻牛/沉默的力量

察覺就放下，展開一點點空間(特別當聽不懂時，這種防衛更強)去做該做的事，不是把他幹掉，因為會越無法放下摳一下就好)

不要所有的錯都急著改，而是等到有資源的時候再改>>>沒資源的時候，還一直看做不好的地方，就是幫生命增加負擔

不是應該要把自己弄得乾乾淨淨的，而是先覺察然後放下

不斷的察覺自己，再花一點力氣隔開，再將剩下的力氣去對焦該對焦的