1.想要自己承擔，
天生的責任感與上進與聰明(老大、基因、後天努力)
但是在過程中有挫折(父母、人際、感情)
2.想要掌控可控制的部分，
抓到缺陷或是不足，
於是可以改進或更好
3.忍住不哭，其實不是壞事，因為當你知道你想哭，
但你需要空間知道哭的原因，你需要在想哭的感覺裡陪伴自己，
而非責怪或是批評或是抽離
4..一直沒注意到的前提：
有足夠被愛的經驗：阿嬤、圖陳
被疼惜的經驗：阿嬤、家人、圖陳
現在有人愛(?)：全家
→打到這裡的時候終於哭了，整個晚上都沒哭，想到自己還能被愛，就掉下淚來
即時有人關心你：家慧
有人感謝你：郭蓉、昇晃
有人照顧你：學姊
有人跟你說再見：任清
自己勇敢地走回家，帶了路旁的紅蘿蔔紙箱為搬家做準備…
(打到這裡突然失控但起身去拿衛生紙，然後對自己說，
一步一步來，一步一步來，一步一步來…(我陪你)就忽然止住淚水
5.所謂的上進、與變得更好，應該讓自己結果是快樂的，
但有時候卻不是這樣，做錯了嗎？
我倒不覺得錯誤就是自己很差勁或是愚笨或運氣不好，
錯誤就是學習的管道
(打到這裡胃一陣不適，因為沒有吃晚餐只吃一些餅乾
→當時想到自己不要犧牲了！但還好我不把胃痛當壓力，
因為我有胃藥，很信任的胃藥，就算一種不夠，我有三種可以吃)
所謂的更好，應該是要貼近自己真實的天賦，
在這裡腦海中又出現一個IG網紅，他想要做什麼都可以做到，
也接納那時候自己的決定，她好自在也好自信，但有點過度性暗示)
6.如果自己的天賦或是生命直覺讓自己這麼做，那就盡當下所有的力量和能耐去做，
不管狀態為何，因為這是對自己生命的尊重，唯有尊重生命，生命才會給你道路和方向
(或是才是正確的，所謂正確，
我現在也認定為自己問心無愧盡心盡力但試著練習尊重別人或是接納他人看法建議，
我想到昇晃，他好有禮好讓人感到舒服)，
當越接近自己、越能覺察自己的樣子，心裡會平靜吧，
也會把事情看得較為清晰單純，不會被情緒干擾，事物好像都展現美的那一面給你看，
你會欣喜並回饋你的愛
7.有能力的人，應該是讓別人感到他有能力，
而不是在上(位)鄙視、輕視他們，他們會覺得你高傲而已，
不會覺得你能力強是很棒的事，你的樣子沾上汙點，
也讓自己受到他們的攻擊
(就算真的能力較差的攻擊(本來面對權威者或是掌權者，
下位者/相對弱勢者因為不夠聰明或是無權，言語攻擊關係排擠很常見)
你自己經歷過這些，
(應該很清楚，不，你其實很少經歷這些)，
忌妒、暴力、攻擊你缺點/弱點、創傷都是小人做得出來的事，
對他們來說，反正自己聰明啊有權阿，對耳語攻擊應該沒差或是習慣了吧(酸)，
像是總是以攻擊他人的人，自己不一定可以被攻擊一樣，
你不能期待每個人對得起自己對別人所做的事，但你可以說出你的感覺，
你可以把不公的事公開讓大家評理，
你在上位而你又不攻擊人家當然社會可能給你公道的，
如果不給的話，你也不要把小人的話往心裡去，
他們只是忌妒你又嘴建又溝通能力差再加上，他們並不愛妳，
面對不愛的人就放手去吧！讓自己對得起愛你的人就好了
8.說道對得起愛你的人，家人是我的核心
(到初二大吵架之後我才勇於面對這個事實，
我不能也不必一個人撐著，至少現在，我倒下會有人接)
過去到現在的所有大吵，都沒有這場來的深刻，
因為大家都說出自己的真正的心裡話，
謝謝當時的我們夠安全，謝謝我們都長大到一定的程度也熟悉情緒不是危險的東西，
我們都長大到可以多懂一些對方的心或是在感覺出來之後看得到(理解)對方的心多一些了
對於感覺更加敏銳，應該歸功於誰？覺察的能力嗎？還是放下自我的堅持呢？
我覺得，情緒不要擋在前面，就可以把心拿來承裝更多東西、更多感情，
當然我想起我從小學和同學聊天的內容，她說，我的心不是石頭。
我真的震驚但也安心，可能在她說出那句話之後，我的心才不再石化吧！
石化太久，我期待只是外殼變得堅硬，內在的心還是期待被柔軟的接住，
內在的心不會石化吧，還是會因人而異嗎……？
我真的寧願相信，每個人的心都有柔軟的內層，只是隨著生命的互動，
變得殘破或是固化，一切都是為了保護跟成長。
先打到這裡，我有股甜甜的味道從口腔出來，希望是文耀老師跟我提過的，
把複雜的東西單純化了才能體會的味道。情緒，只是協助生存的本能之一，
該好好運用正向情緒的力量鼓勵、保護、成長，
覺察負向情緒的力量激發動力、保護、成長，不要被帶著走了……
情緒與認知同時存在，你怎麼想你的心境就會怎麼變化，我愛你，我自己。辛苦了。
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心理∞世界 (6)